jak rosnąc

Wszystko poroslo, klatka, plecy, barki, lapy. Nogi jak nie chcialy rosnac tak dalej nie chca. Trudno, moze trzeba czasu. Zapomnialem dodac: DOMSy na grzbiecie przeogromne. Chodze caly dzien wyprostowany, najszersze to dzisiaj cos pieknego. I co ciekawe chyba pierwszy raz w zyciu mam zakwas na bicepsach - i to od zotmana!

Nie, absolutnie. Kreatyna jest najlepszym suplem na przyrost siły i jak najbardziej polecam używać. Uważam, jednak że zbyt częste używanie raczej mija się z celem, gdyż nie będzie takich dobrych efektów jak przy rzadszym stosowaniu. Poza tym dalej utrzymuję, że większość efektów przy krotkich przerwach to w połowie efekt placebo a reszta to [...]

[...] minelo troche czasu od rozpoczecia tematu ale napisze to co mam do napisania wcale nie prawda ze poprzez dlugie wytrzymalosciowe biegi nie mozna wypracowac dobrego wyskoku jako zawodnik(koszykaz) weim z doswatczenia mojego mojich kumpli i trenera ze wyskok mozna wyprac poprzez dlugo dystansowe biegi W tamtym roku kumple z druzyny pojechali na [...]

[...] pakuje ale nie każdą piłką (oczywiście 7 ką ale z dobrym gripem). Jestem uparty bo przy takim żółwim tępie poprawy wyskoku normalny człowiek odpada po 2 miesiącach ( jak mój znajomy) Zawsze z pomocą przychodzi nauka i nie powinno za 10 lat wstawienie egzoszkieletu w ciało sprawiać problemu - a mając dodatkową siłę może i będę pakował 360 [...]

Bez wzgledu na diete to nawet jak by ktos jadl 1000 kcal wiecej nize potrzebuje to jak lydki moga rosnac od skakanki Juz nie popadajmy z skrajnosci niedlugo ludzie powiedza ze od chodzenie po schodach miesnie mu urosna.Przeciez skakanka to cwiczenie bez obc. typowo dynamiczne.Gdyby tak bylo to by ludziom od biegania nogi rosly jak kulturystom

dez dobrej diety to i kreatyna nie pomoze, a po drugie uwazam ze za duzo cwiczen trenuj systemem pon,sroda,piatek, na duze partie(klatka,plecy,barki,nogi) 12-16 serii na male parti 9-12 . Jak przetrenowujesz miesnie to tez nie beda rosnac,trening trzeba urozmaicac raz dajesz mocno, potem folgujesz zmienaiasz czas przerw pomiedzy seriami,kolejnos [...]

[...] jedynie to polowy dystatnsu z klatka" - zawsze opuszczam do samej klatki, i nie odbijam sztangi od klaty."wybacz, ale w twoje osiagi troche trudno uwierzyc, jak tak dalej Ci pojdzie to nie dlugo bedziesz bil rekord polski bo chyba akutalny w twojej wadze to 170 kg " - duuzo osob z mojego miasteczka mi nie wierzylo, ale sie [...]

[...] że wg mnie ww przed snem to głodówka. idź sie prześpij i dopiero później czytaj i odpowiadaj, bo chyba ci sie literki przestawiają kolejna sprawa tu nie ma mojej teorii i jakoś znowu nie widze gdzie napisałem że aby przypakować wystarczy jeść białko i nic pozatym. bez białka możesz sobie machać godzinami sztangą i nic nie urośnie. nie traktuj [...]

[...] Iporel nie zwiększa ilosc wytwarzanego HGH(więc z kuracja hgh za 3000tys nie ma nic wpsolnego:P), tylko zwiększa częstotliwośc jego wytwarzania - co ma wpływ na wzrost, bo jak pisałem normalna ilosć wydzielanego hgh przez przysadke w ciągu doby wynosi od chyba 03uq, do 1,7uq? czy jakoś tak, a mimo to ta informacja nie ma wpływu na to czy ktoś [...]

[...] na diete treningowa i testosteron obnizyl sie bardzo nieznacznie (a mam bardzo wysoki, ledwo w normie sie miesci), ale znam osoby, ktore bo piciu duzych ilosci siemienia zaczely bolec cyce, a innym zaczely rosnac! jak to pije juz od okolo 7=8 miesiecy i zadnych skutkow ubocznych. Czyli jest tak jak ze wszytskim, na kazdego troche inaczej dziala.

[...] nie jest absolutnie moim celem). - ogólna sprawność fizyczna. Może najlepsze będzie połączenie kalisteniki z siłownią, bieganiem i basenem ? Czyli np. chodzę na siłownie tak jak zazwyczaj od pon-pt (1h dziennie) + pon-śro-pią (bieganie 1h) + sobota-niedziela (basen) + na siłowni dołożyć pompki w dni robienia klaty; podciąganie do pleców; [...]

[...] działu ODŻYWIANIE. bo gdybyśmy mieli tak każdemu tutaj dobierać dietę i trening to byśmy nie wyrobili. A więc tutaj pytamy tylko o trening w domowych warunkach, a tam o to jak jeść, żeby prawidłowo rosnąć. Z tej strony o pompkach wybierz sobie jakiś plan treningowy i go realizuj. Pamiętaj tylko, żeby nie robić więcej niż tam jest napisane, bo [...]

Większość mówi ze ekto ekto a je chipsy na dzień i mówi, że nie rośnie :D Jak dowali kalorie +/- na zapotrzebowanie kaloryczne to zaczyna brzuszek też rosnąć :-)

Spoko tylko jak bedzie wygladalo rozłożenie push pull legs na konkretne dni? Zaczynam na poczatku od wersji 3 dniowej czyli np Pon push środa pull piątek legs? I kiedy przechodze na ta wersje 4 dniowa ktorabedzie miala pełny potencjał? Wtedy powinno byc cos takiego tak? pon push wtorek pull sroda legs czwartek push piatek pull Wybór treningu na [...]

[...] Jeśli nie przybierasz na wadze minimum 0,5kg w ciągu tygodnia, to jedz jeszcze więcej. Na bombie i przy twoich warunkach i tak większość powinna pójść w mięsień, a jak dołożysz w tym czasie odrobinę tłuszczu to też nic się nie stanie. 5. Skup się na treningu kulturystycznym. 5-15 powtórzeń, zależnie od ćwiczenia, opuszczanie ciężaru [...]

Dekker_Fun przemyśl co piszesz . Zgadzam sie z wellcome . 140 kg przy wadze ciala 74 kg to bardzo dobry wynik . Po pewnym czasie zarówno siłowo jak i estetycznie pod katem wygladu zmiany zachodza bardzo powoli . Przez pierwszy rok mogl skoczyc do 120 kg a przez kolejne lata dolozyc tylko 20 kg i to wcale nic dziwnego Osiagnał dobre wyniki i teraz [...]

[...] porzadek wieczorem czasami tak mnie prosi pani Krysia :P I kiedy bralem skrzynke z bananami ukucnalem i wtedy to sie zaczelo. Straszny bol i zrobil sie krwiak. Posmarowalem jakas mascia altacet chyba przez noc nic nie dalo. Z samego rana pobieglem do lekarza, chirurg nie wiedzial co i jak- pierwszy raz sie z tym spotkal skierowal mnie do [...]

fsl bój sie Boga !! Na pewno nie stosuj jakis pseudo rad, typu zwieksz ilosc ruchow, rob na maszynach.... Zeby nie miec za duzych spadkow, potrzebne jest ciagle dawanie miesniom bodźców, a im mniejszy ciezar tym bodźce mniejsze.. staraj sie jak na masie, wiadomo ze sila moze nie rosnac, ale niech jak najmniej spada Maszyny sux

[...] dalej uparcie trzymasz się tego gówna które nazywasz planem. No ok. Ale tematów w spisie jest dużo więc trochę Cię naprowadzę: po pierwsze mięśnie potrzebują czegoś takiego jak regeneracja, żeby rosnąc. Fakt - masz jeden dzień przerwy między treningiem klaty ale tyrasz ją niemal 2 razy bardziej niż robi się to podczas treningu zwanego SPLITem, [...]

moim glownym celem jest masa czysta masa i sila niewiem cze jest do dobry trening jabyscie go zmienili mam 15 lat cwicze okolo 1 r sporadycznie ale teraz chce zaczac ostro rosnac :P wszesz hehe pomozecie mi to jakos napisac braucha niecodzienie jak che mic do lata szejciopak ??